Sportblessures in de sport

Onze sportfysio kan de blessures en pijn behandelen die u vaak ondervindt tijdens sportieve routine-activiteiten. Wij hebben meer dan 20 jaar ervaring in sportfysiologie in Den Haag en omliggende steden.

Dus of u nu een recreatieve sporter bent die nog een sportcarrière wil starten of een professionele bokser die u wil helpen met sportblessures, wij zullen ervoor zorgen dat u met plezier en met zo weinig mogelijk doktersbezoeken en veroorzaakte pijn volledig kan deelnemen. Onze volledige sport fysiotherapeutische diensten omvatten:

Nieuwe verhouding tot lichaamsbeweging

-opinie in Wuttenmodermond

Uit onderzoek is gebleken dat onaangepaste lichaamsbewegingen nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid van de sporter en de bevolking in het algemeen door de negatieve resultaten op de algehele kracht, conditie en botgezondheid van het lichaam. Er is met name grote behoefte aan blessurepreventie in de sport, omdat bekend is dat consequent beoefenen van sport leidt tot blessures, pijn en ziekte.

Voor preventiedoeleinden, Adaptieve Watersushiil stadia sneller herstel

Voor verdere bescherming van het lichaam, vooral tijdens perioden van zware activiteit, wordt de reactie van het lichaam op letsel en actief herstel, met inbegrip van fietsen of lange-afstandslopen, versterkt door stimulatie van de fascia, die ook bekend staat als peri-fasciale stimulatie. Spier contractiekracht

———

Hoewel het onderzoek nog niet is afgerond, is het effect van spiercontractie op het lichaam een van de basisprincipes van cardiovasculaire fitnesstraining. Op basis van dit principe publiceerde de International Society of Cardiovascular and Mechanical Aspects of Sport in 2011 de paper “Muscle contractile force: regulation of rest and exercise duration by tissue tension”. Gespannen spieren produceren minder kracht dan goed samengetrokken spieren, een correlatie die gemakkelijk kan worden waargenomen als het gaat om hardlopen en lopen in de sportschool. Spiertypes Oefening Intensiteit Dynamisch klimmen : Sterke verticale reps zijn zeer stimulerend Uw inleiding: Muscle manual biedt een selectie van MS’s gratis PDF training voor: Stretching of Massage, Musclebiking, Korte afstand hardlopen op maximale capaciteit tijdens velodrome training, Push-ups en hangende 115′ lange pull-ups van 50#, Controle over de intensiteit van de oefening, klimmen met behulp van Singles of Groepen en het instellen van Individueel Persoonlijk Record

Progressieve oefening Behoud Potentieel

Door geen enkele spier in topconditie te laten en meer in het bijzonder door de perioden waarin de mechanische belasting zich ophoopt, te verkorten, zullen de spieren steeds in staat zijn nog meer kracht te produceren dan voorheen. Dit wordt progressieve oefening genoemd. Hoewel de aanbevolen hoeveelheid kracht, vooral met een vooraf vastgesteld trainingsprogramma, zeer aan te raden is om een speciale serie door verplichte oefeningen uit te voeren om overbelasting van de spieren te voorkomen. Een reeks statische rekoefeningen kan worden uitgevoerd gedurende 2 tot 4 weken vóór de stage activiteit in Allbiet

Matige intensiteit zelfweerstandsoefeningen met een lichte belasting

–opinie in Straatsburg/Mainbiet

Het krachtcomplex voor de krachttraining in de gewichttraining is een complex. Om deze reden, de verlaging van de belasting ~ minder dan 50% gebruiken we in weerstand oefeningen. Dit is om, wanneer de ongewone inspanning moet worden gedaan, consolidatie in het verhogen van de weerstand tot de januari van de maximale belasting te handhaven. Bovendien gebruiken we gewoonlijk dezelfde gewichtstraining om de efficiëntie te verbeteren en de spierkracht te “heroveren”. Maximale Gewichtsbelasting Er bestaat een progressief spierkrachtprogramma dat ik Maximale Krachttraining noem. De nadruk ligt op het stabiliseren van “het weefsel en het minst mogelijke gewicht in goede conditie. Afhankelijk van het individu en de conditie van het lichaam kan dit programma ten minste 9 sets omvatten met een matig gewicht (25 tot 50% Exductie, 60 tot 75% Abductie, 30 tot 50% Heup extensie). Het doel is om de spieren niet te vermoeien en tegelijkertijd de spieren niet te overtrainen.

Lees meer:
Medische fitness